Ultimate Balance Welcome

<body> Ultimate Balance Trainer ilmaisee dynaamisessa liikkeessä optimaalisesta tasapainosta poikkeamat halutulla tarkkuudella. Hakusanoja Tasapainoharjoitus,tasapainoharjoittelu,tasapainon hallinta,liiketasapaino, dynaaminen tasapaino ,Tasapaino,tennis, dynaaminen liike,dynaaminen tasapaino, asennon mittalaite,tasapainon ilmaisin, epätasapaino,vie tennistaitosi seuraavalle tasolle, tasapainon treenaus,tasapainossa oleminen,tasapainoharjoitukset tenniksessä,peli tasapainoon,parempi tasapaino tenniksessä parempi peli,parenpi lyönti kun tasapaiossa,horjahtaminen pois tasapainosta,yllättävä tasapainon menetys,ilmaisee yllättävän tasapainon menetyksen,liikehdintä tasapainossa, hyvä tasapaino,parempi tasapaino, tasapainon kehittäminen,paranna tasapainoasi, lisää tasapainoa, tasapaino parantaa peliäsi, kertoo jos olet poissa tasapainosta nopeassa liikkeesä ja paikallaan, staattisen ja dynaamisen tasapainon ilmaisin, välitön äänipalaute, opi liikkumaan hyvässä tasapainossa, säästä energiaa optimoimalla tasapainosi, huvia tennikseen,hauska tennisharjoitus, mielenkiintoa tennikseen, käytä energiasi peaamiseen eikä tasapainon kanssa taisteluun, Ultimate Balance pystyy havaitsemaan kiihtyvässä liikkeessä tasapanossa tapahtuvat virheet ja opastaa optimaaliseen liikehdintään. Laite pystyy ilmoittamaan onko pelaaja tasapainossa paikallaan ollessaan ja myös liikkeessä sekä pysähdyttäessä ja liikkeelle lähdettäessä. Laite ilmoittaa siis onko pelaaja optimaalisessa tasapainossa, jos ei tulee välitön palaute left, front, back, right myös leftfront, leftback, rightfront ja rightback jos tasapaino menetetty useampaan suuntaan. Aloittelevat pelaajat oppivat laitteen avulla optimaalista liikehdintää. Laite myös piristää harjoittelua. Uusi kiva harjoitus. Valmentajan kommentointi vähenee tasapainoharjoittelun osalta. Mikäli sitä nyt on yleensä pystynyt paljon kommentoimaan. Laitetta voi käyttää myös pelatessa kun se painaa vain 43 grammaa. Laite kiinnitetän lakkiin tai otsanauhaan. ATP tason pelaajatkin harjoittelevat laitteella ja ovat parantaneet liikkumistaan ja lyöntiään. Pelaajat kuluttavat vähemmän energiaa, loukkaantumiset vähenevät, lyöntien tarkkuus paranee, ehtivät kulmasta kulmaan paremmin kun ovat tiukassa käännöksessäkin optimaalisessa tasapainossa lentolyönneissä ehtivät paremmin seuraavaankin palloon. Laite ohjaa pelaajat käyttämään enemmän jalkojaan. Seuraavat paremmin palloa kun pää ei heilu puolelta toiselle. Huipuilla esim. Federer ylävartalo pysyy hyvin vakaana lyönneissä. Tämä laite jaksaa kommentoida kunnes ylävartalo pysyy vakaana. Siinä on 16 vaikeustasoa joten jokainen löytää oman tasonsa ja pyrkii tietenkin seuraavalle tasolle. Olette ensimmäinen seura NoTs:in lisäksi jolle esitän tuotetta. Olette tavallaan etulyöntiasemassa. Laitteita on suomessa yksi kappale minulla, voin esitellä laitetta jos kiinnostaa. Laitteen mukana tulee myös otsapanta johon se kiinnitetään. Tasapainoharjoitteluun ei ole ollut aiemmin hyvää laitetta mutta nyt sellainen on kehitetty, se on amerikassa jo useissa tennisseuroissa käytössä. Esim Venäläisten naisten esiintulo väitetään johtuneen osittain heidän tasapainonhallinnastaan. Eivät kuitenkaan ole tätä laitetta käyttäneet mutta jotenkin muuten ovat harjoitelleet. <ul ><li>Huippu-urheilijat käyttävät laitetta parantamaan voimaa, kontrollia ja vähentämään vammoja </li> <li>Huippuvalmentajat käyttävät laitetta lisäämään hauskuutta ja vaihtelua oppitunteihin ja samalla kehittyvät uudet taidot </li> </ul> Ultimate Balance Trainer tarkkailee urheilijan liikkeitä ja antaa äänipalautteen liikkeen aikana, oppiminen tapahtuu kokemuksen ja toistojen kautta. Voit käyttää Ultimate Balance Traineria muuttamatta tuntisuunnitelmaasi tai yksilön harjoitusohjelmaa. Kokeile ja vie suorituskykysi seuraavalle tasolle. Oppilaani eivät ainoastaan pelaa paremmin, he oppivat myös uusia harjoituksia ja heillä on hauskempaa. Laite painaa vain 43 grammaa ja on helppo kiinnittää lakkiin tai visiiriin Katso alempaa kuvasta yksityiskohdat miten laite toimii. Kaikkein tärkeintä on miksi: Kolme asiaa erottavat Ultimate Balance Trainerin tasapainolaudoista ja muista tasapainoon liittyvistä apuvälineistä. 1) Laite on niin pieni ja kevyt että sitä voidaan käyttää itse lajia harjoiteltaessa. Tiedät miltä tuntuu liikkua tasapainossa kun harjoittelet omaa lajiasi. Monet hyötyvät tästä pienestä laitteesta jopa veteraanit ja huippu-urheiljat. 2) Kun et ole tasapainossa laite kertoo välittömästi suunnan jonne tasapainossa on ongelma - saatat myös yllättyä. Monet urheilijat nopeissa tilanteissa eivät ole tietoisia, että he eivät ole tasapainossa tai eivät tiedä mihin suuntaan ovat poissa tasapainosta. 3) 16 valittavissa olevaa vaikeustasoa sallivat jokaisen käyttäjän vastaanottaa juuri oikean määrän palautetta jotta kehitys on tasaista jokaisessa harjoituksessa. Käyttäjät huomaavat pian että heidän tasapainonsa on parempi tietyissä liikkeissä ja toisissa taas ei. Jokainen tietää parhaat lyönnit ja mitä välttää. Laite siis sallii sinun harjoitella jokaisessa harjoituksessa juuri sinulle sopivalla taitotasolla. Tehdäksesi tilauksen täytä alla olevat tiedot. Ultimate Balance Trainer kiinnitetään otsanauhaan käyttämällä tarrakiinnitystä. Erikoisotsanauha jossa tarrakiinnitys tulee laitteen mukana. Otsanauhan sijaan voi käyttää lakkia tai visiiriä tai liimat- tavia tarralappuja sinun omaan lakkiisi. Tilauksen voi tehdä ainoastaan suomen alueelta 1.Virta ei kytkeydy päälle. Laite (akku) pitää ladata täyteen ennen käyttöönottoa. Virtakytkintä pidetään alhaalla kunnes kuuluu ääni Welcame to Ultimate Balance Laite ei lataudu? Varmistu että käytät Ultimate Balance laturia, että laturi on kytkettynä pistorasiaan, että Että se on kytketty laitteeseen oikeaan liittimeen. Ei korvakuulokkeen liittimeen. ks. ohjeen tuoteinformaatio kohta. Kun laturi on oikein kytketty laitteessa oleva vihreä valo vilkkuu. Laite ei anna palautetta oikeaan suuntaan? Laite pitää asentaa oikean korvan yläpuolelle. Ultimate balance logon kirjaimet oikein päin. Yritä sitten kalibroida laite uudelleen. Katso ohjeista Laitteen säätäminen ja kalibrointi Vain yksi tai kaksi suuntaa toimii? Varmista ensin että suuntien ilmaisemiseen tarkoitettu moodi on asetettu oikein siis niihin suuntiin jotka itse haluat olevan päällä. Kasvata sitten vaikeusastetta riittävän korkeaksi varmistaaksesi ettei vaikeusaste ole liian helppo. Kauanko akku kestää? Laite toimii 16 tuntia yhdellä latauksella joko jatkuvasti tai pienemmissä jaksoissa. Patterin voi ladata 300 - 500 kertaa ennenkuin toiminta-aika merkittävästi hidastuu. Pitääko akun lataus purkaa ennen seuraavaa latausta? Akun voi ladata milloin vain. Täysin tyhjän akun lataaminen kestää kolme tuntia. Kuulen muita kuin ihmisääniä laitteesta? Laite on mahdollista asettaa antamaan palautteen muillakin kuin ihmisäänillä. Tarkista ohjeista Lisäasetukset. Voinko asentaa laitteen vasemman korvani yläpuolelle? Ei tämä versio pitää asentaa oikean korvan yläpuolelle. Mitä minun pitää tehdä kun laite sanoo että en ole tasapainossa? Tärkeimmät asiat on tietää milloin ja minnepäin olit ajautunut pois tasapainosta. Toista liike ja yritä sijoittua vastakkaiseen suuntaa laitteen ilmoittamasta. Korjaa asentoa vähitellen ole kärsivällinen ja sinnikäs. Yritä ratkaista ongelma kääntämällä päätä vastakkaiseen suuntaan. Tasapaino-ongelmat johtuvat yleensä puutteelisesta jalkatyöskentelystä joten liikkuminen alempana ja ottamalla nopeampia lyhempiä askeleita auttaa. Muista kuintenkin että laitteen käyttäminen ei ole tennisoppituntien korvike. Kokeilin laitetta tenniskentällä eilen ja se meni pois päältä joka kerta kun liikuin mikä alkoi ärsyttää 10 minuutin jälkeen. Mitä pitäisi tehdä? On kaksi mahdollista asiaa jotka voi ratkaista tämän tilanteen. Ensinnäkin et ole ehkä kalibroinut laitettasi oikeassa asennossa. Pää paikallaan ja suorassa. Seiso suorassa ja katso suoraan eteenpäin paina ja irroita virtakytkin jotta laite kalibroi itsensä. Jos laite kuitenkin vielä menee pois päältä vaikeustaso saattaa olla liian suuri. Pudota vaikeustasoa 2 tai 3 kertaa alaspäin. Voit myös mode painikkeesta laittaa Pause moodin jolloin voit harjoitella ilman laitteen kommentteja liikkeitä joista laite on huomauttanut. Miten kokenut tennispelaaja voi käyttää laitetta? Kokenut tennispelaaja voi käyttää laitetta diagnostiikkalaitteena lyöntimekaniikan ongelmissa ja jalkatyön ja liikkeiden kehittämisessä. Aloita ensin alemmilla vaikeustasoilla 3 ja 4 katso missä nojaat eniten ja missä pääsi ei ole suorassa. Hitaasti kasvata vaikeustasoa aina kun laite pysyy hiljaisena 3 - 4 lyöntiä. Tämä auttaa näkemään alueet joissa et ole tasapainossa. Ja oletko pois tasapainosta ennen lyöntiä vai jälkeen lyönnin. Muista että tasapaino lyönnin jälkeen on erittäin tärkeä asia jotta pääset nopeasti liikkeelle ja seuraavaan lyöntiin. Optimaalinen laitteen vaikeustaso on korkeampi kun lyöt parhaita lyöntejäsi ja matalampi kun lyöt heikoimpia lyöntejäsi. Tarkempia tietoja asiasta katso videonäytteet. Kun olen verkon toisella puolella en kuule oppilaaseeni asennettua laitetta? Usko tai älä tämä ei välttämättä ole huono asia. Laite on suunniteltu lisäämään käyttäjän tietoisuutta siitä miten hän liikkuu ja suora palaute oppilaalle kertoo juuri tämän. Se myös rohkaisee oppilasta ottamaan vastuuta ja päättelemään itse mikä taspainossa ei ole oikein. Toisinaan on kuitenkin hyvä että valmentaja myös kuulee laitteen kommentit. On kolme tapaa saada palaute myös verkon toisella puolella olevalle valmentajalle. Oppilas voi huutaa laitteen palautteen. Apulainen joka antaa palloja seisoo lähempänä ja ilmoittaa palautteen. Oppilaan laitteeseen voidaan kytkeä pieni langaton mikrofooni ja valmentajalle vastaanotin josta palautteen kuulee. Yksi sopiva langaton mikrofooni on Sony WCS-999. Kun käyttää langatonta mikrofonia voi myös nauhoittaa videonauhan jossa laitteen palaute kuuluu. Opetan ryhmiä useammin kuin yksittäisiä henkilöitä. Miten parhaiten käytän yhtä laitetta ryhmän kanssa? Ensimmäiseksi sinun itse pitää käyttää laitetta ensin yksin sitten pallotykin tai kaverin kanssa ennen kuin alat opettaa yksittäisiä henkilöitä tai ryhmää. Ehdotamme että sinä ja oppilaasi ensin käyttävät laitetta yksittäisillä tunneilla ja vasta kun laitteen toiminnot ja palute on opittu laitetta käytetään ryhmässä. Kaksi oppilasta voi harjoitella laitteella siten, että ensin toinen käyttää laitetta ja sitten toinen. Kun oppilas ensi kertaa käyttää laitetta tietyssä hajoituksessa voi häneltä mennä hetki aikaa ennen kuin löytää oikean vaikeustason. Oppilaan pitää muistaa vaikeustaso ja osata asettaa laite ko. tasolle kun hän taas käyttää sitä. Otsapantaa ei pitäisi vaihtaa oppilaalta toiselle. Käytä jokaisella omaa otsapantaa tai visiiriä tai liimattavaa tarrakiinnikettä joka voidaan liimata oppilaan lakkiin tai otsapantaan. b> Mitä muut sanovat laitteesta: Hankimme Ultimate Balance Trainerin ja käytämme sitä oppilaillamme Smith-Stearns Tennis koulussa. Suosittelen sitä kaikille tennispelaajille. Stan Smith Entinen maailman listan ykköspelaaja. Entinen valmennusjohtaja, USTA Player Development ohjelmassa. -------------------------------------------------------------------------------- Tasapaino on olennainen linkki teknisten kykyjen ja tehokkuuden välillä mutta sitä on hyvin vaikea opettaa. Ultimate Balance Trainer on idea jonka aika on tullut, ja on pian standardi kehitettäessä tasapainoa tenniksessä ja muissa urheilulajeissa. Vic Braden Urheilutieteen tutkija, TV kommentaattori Vic Braden Tenniskoulun perustaja. -------------------------------------------------------------------------------- Minä suosittelen että jokainen ammattiopettaja käyttää Ultimate Balance Traineria oppilai- densa kanssa joka taitotasolla. Se lisää objektiivisuuden ulottuvuuden, huvia ja positiivisia tuloksia. Ken DeHart Tennis johtaja, San Jose Swim and Racquet Club USPTA ja PTR Master Professional -------------------------------------------------------------------------------- Paras tenniksen koulutusväline. Paransi huomattavasti peliäni, joka minun iässäni piti olla melkein mahdotonta. Gary Chafetz Head Women's Tennis valmentaja, Emerson College Rankattu sijalle: 32 in the US miesten 55 ja yli -------------------------------------------------------------------------------- The Ultimate Balance Trainer on ollut korvaamaton parantamaan jalkatyötäni ja lisäämään enemmän voimaa kämmenlyöntiini. Käytän sitä esimmäiset 15 minuuttia joka harjoittelukerralla. Vain muutaman viikon harjoittelun jälkeen ero pelissäni on hämmästyttävä. Anne Smith 10 Grand Slam nelinpelin voittaja. -------------------------------------------------------------------------------- Olen käyttänyt Ultimate Balance Traineria monien oppilaitteni kanssa ja huomannut että sillä on välitön vaikutus heidän peliinsä. Se vaikuttaa siten että he liikkuvat paremmin, pelaavat paremmin ja hallitsevat tekniikan jota eivät ikinä olisi voineet saavuttaa. Laite tekee tenniksen pelaamisesta myös hauskempaa. Bud Schultz Omistaa Cohasset Tennis & Squash Club. Entinen ATP top-40 pelaaja ja valmentaja. -------------------------------------------------------------------------------- Olen kuntoutunut kahdesta vakavasti poikki menneestä jalasta ja minun piti oppia käyttämään niitä laajan fysikaalisen terapian avulla, Ultimate Balance Trainerin palaute teki minut välittömästi tietoiseksi miten korjaan asentoani menetettyäni suurimman osan alempien raajojeni koordinaatiokyvystä. Mike Young, Tennis valmentaja Lee County, FL -------------------------------------------------------------------------------- Olin ensin skeptinen. Olin nähnyt paljon opetusvälineitä ja ne eivät toimineet. Mutta tämä toimii. Olen itse nähnyt tulokset ja myös oppilaani. Damon Accardi Tennis ammattilainen, Thoreau Club, Concord, MA -------------------------------------------------------------------------------- Ihmiset tulevat hämmästymään näkemyksestä jonka laite antaa. Cheryl Gorman, seuratason tennis pelaaja Westwood, MA -------------------------------------------------------------------------------- Epäilemättä käyttökelpoisin tennisksen opetusväline jota olen käyttänyt. Renee Heffernan, seuratason tennis pelaaja Dover, MA On välttämätöntä tietää miten laite toimii jotta sillä pystyy harjoittelemaan. Liikkessä oltaessa parhaan tasapainon havaitseminen on mutkikasta ja voit ohittaa tämän kappaleen ja silti hyötyä tästä laitteesta ja parantaa tasapainoasi. Laite tarkkailee ja analysoi liikkeen kulmia ja kiihtyvyyksiä käyttäen elektronista liikkeentunnistinta. Laitteen ohjelmisto vertaa koko ajan ylemmän vartalon asentoa optimaaliseen asentoon. Mielyttävä ääni kertoo kun käyttäjä ei ole optimaalisessa tasa- painossa sanoen Front, Back, Right or Left — käyttäjä korjaa vaistomaisesti asentoaan harjoitellessaan. Animoitu kuva vasemmalla kertoo optimaalisen asennon levossa ja liikkeessä. Kun seisot paikallasi olet tasapainossa kun lantiosi ylävartalosi ja pääsi ovat samassa linjassa pystysuunnan kanssa. Ei ole vääntöä mihinkään suuntaan joka aiheuttaisi lihasten jännittymistä. Kun kiihdytät liikettäsi ja kun muutat suuntaasi kuten monessa urheilulajissa tapahtuu säännölli- sesti ylävartalosi ei saa enää olla pystysuorassa. Sinun pitää nojata kiihdytyksen suuntaan riittävästi pitääksesi ylävartalosi tasapainossa ja lihakset rentoina. Katso liikkuvaa keppiä ja vertaa itseesi huomaat, että jalat liikkuvat eri suuntaan kuin ylävartalo jotta päästään vastakkaiseen suuntaan. Tällainen dynamiikka mahdollistaa tehokkaan liikkumisen ja voiman siirron ylävartalossa ilman vääntöjä ja lihasten jännittymistä. Suuret lihakset jaloissa tekevät työn ja ylävartalosi edesauttaa liikettä, kätesi ovat kontrollissa ja pääsi vakaa parantaen näkyvyyttä ja kontrollia. Tämä on tyypillistä vaistomaista liikehdintää jota voidaan nähdä huippu-urheilijoilla kaikissa urheilu- lajeissa ja mikä on ollut äärimmäisen vaikeaa oppia meille muille tähän asti. Useiden vuosien kivulias testaaminen ja kehitystyö takaavat luotettavan ja tarkan palautteen ja kuitenkin laite on yksinkertainen käyttää. Harjoittele lajiasi ja miellyttävä ihmisääni kertoo miten parannat tasapai- noasi. Kiitämme kiinnostuksesta Ultimate Balance Traineria kohtaan ja meitä kiinnostaa kuulla mitä mieltä olette laitteesta. Kyselyt, kysymykset ja tilaukset postitse. Softator Oy Kirvesmiehentie 6 29600 NOORMARKKU puh: 0405965459 http://www.softator.fi Softator Oy on Ultimate Balance tuotteitteiden maahantuoja. Lue mitä muut huippuvalmentajat sanovat Ultimate Balance Trainerista ,tasapainon parantaminen, tasapainon kohentaminen, tasapainon lisääminen, hauska laite,kiva laite, ammattipelaajan tasapaino, liiku kuten ammattilainen, tasapainon lisäys, tasapainoinen peli, tasapainoilu, pelaa tasapainossa, valmennukseen piristystä, valmennukseen vaihtelua, vamennukseen motivaatiota, uusi ohjelmanumero valmennukseen, valmentajalle helpotusta, parasta tennisvalmennuksessa pitkään aikaan,tennis kiinnostavammaksi, tenniksen lyöntivarmuus kasvaa, tennislyöntien varmuus kasvaa, tennislyöntien varmuus paranee, tasapainon menetys, ilmaisee tasapainon menetyksen, ilmaisee tasapainon menettämisen, ilmaisee heikon tasapainon, ilmaisee huonon tasapainon tukee tasapainossa liikkumista, ilmaisee tasapainossa liikkumisen, opettaa liikkumaan tasapainossa, opettaa liikkumaan tasapainoisesti, opettaa tasapainossa liikkumisen, opettaa tasapainossa liikkumista, liikkuminen tasapainossa paranee, liikkuminen tasapainossa kohenee, lisäät tasapainoasi,eri suuntiin liikkuminen nopeutuu, lisäät liikkuvuuttasi vastakkaisiin suuntiin, liikkuvuutesi vastakkaisiin suuntiin paranee, liikut nopeammin vastakkaisiin suuntiin, opit liikkumaan nopeammin vastakkaisiin suuntiin, laite korjaa tasapainovirheitäsi, laite ohjaa tasapainoon, ohjaa liikkumaan optimaalisesti, parantaa optimaalista liikkumista eri suuntiin, tarkoitettu parantamaan liikkumista eri suuntiin, tarkoitettu parantamaan nopeaa liikkumista eri suuntiin, ilmaisee tasapaino ongelmat liikuttaessa eri suuntiin,parantaa nopeasta liikkumisesta johtuvaa tasapainosta pois joutumista,antaa nopeassakin liikkeessä välittömän palautteen tasapainovirheistä,korjaa urheilijan tasapainovirheitä nopeissa tilanteissa, jaksaminen paranee, jaksat paremmin kun hallitset pysähtymiset ja liikkeellelähdöt paremmin, tenniksen alkeita opiskeleville hyvä perusta, ohjaa tenniksen alkeita oppivia optimaaliseen liiketasapainoon,hyötyä myös tenniksen alkeita opetteleville, hyödyllinen tenniksen alkeita opettelevalle,autaa tenniksen alkeita opettelevaa liikkumaan oikein,oikea liikkuminen on tärkeää myös alkeita opiskelevalle WE IMPORT ULTIMATE BALANCE TRAINER TO EUROPE ORDERS ARE DELIVERED TO YOUR NEAREST POST OFFICE. Use The Ultimate Balance Trainer not to stumble and lose your balance. To play tennis well it is essential to move quickly and efficiently.Hitting the ball is relatively easy when you are properly set up.By playing in a slightly crouched position, you will lower your center of gravity. This will immediately improve your reactions, balance and racket control. Balance is the basic skill needed in practically every sport. changing your center of gravity to match your moves is the key to efficiency in sport. Revolutional balance trainer. Maintaining balance means having the centre of mass within your base of support, ie with your trunk aligned over your feet. Balance is a dynamic process. The body’s dynamic balance need feedback about position and movement.The surface can affect to balance.Ultimate Balance Trainer delivers steady movements. Balance training is the key to efficiency in sport. Get everything from balance. Accuracy in movements for better balance. guides to play tennis lower,balance training is difficult, Ultimate Balance Trainer lowers your gravity. Teaches to play lower and steady movements. You learn to play lower. your movements will be smoother. Your movements are not so sharp and the probability of injuries are higher if you do not use the trainer. Top athletes are using the Trainer to improve power, control, and to reduce injuries. Top coaches are using the Trainer to add a new dimension to their lessons, with faster and better retention of new skills. The Ultimate Balance Trainer monitors the athlete's motion and provides voice feedback during the motion itself, allowing learning to occur by experience and repetition. You can use the Ultimate Balance Trainer without changing your lesson plan or individual practice! I evaluated the Ultimate Balance Trainer and we are using it with our students at the Smith-Stearns Tennis Academy. I recommend it for all tennis players Balance is the essential link between technical ability and performance, but is very difficult to teach. The Ultimate Balance Trainer is an idea whose time has come, and will soon be the standard for developing balance in tennis and all athletics Vic Braden Best-selling tennis author, sport-science researcher, TV commentator Founder, Vic Braden Tennis College The best balance trainer, you can hit tennis strokes in better balance I would suggest that every teaching professional use the Ultimate Balance Trainer with their students at every level. It adds a dimension of objectivity, fun, and positive results whenever it has been used in my private or group instruction Ken DeHart Tennis Director, San Jose Swim and Racquet Club USPTA and PTR Master Professional (Visit Ken's website) Best tennis training tool I've ever come across. Noticeably improved my game, which, at my stage in life, I thought would be almost impossible Gary Chafetz Head Women's Tennis Coach, Emerson College The Ultimate Balance Trainer has been invaluable in improving my footwork and adding more power to my forehand. I wear it for the first 15 minutes of every practice session. After only a few weeks, the difference in my game is amazing I am a coach and a 5.0 player... I now use the Trainer for every practice, about 5 times a week... I work mostly with several ranked juniors (advanced players)... They each use it about twice a week, although it is used more frequently if necessary... There are a number of advantages: The device is light and small... It is invaluable at correcting the subtle movements... The cost is quite reasonable considering the heavy use it gets and the insight it provides I've tried the Ultimate Balance Trainer with many of my students and found that it has an immediate impact on their game. It allows them to move better, play the game better, and master techniques that they've never been able to accomplish in the past. It makes the game of tennis so much more fun As a player who recovered from two seriously broken legs and had to learn how to regain their use through extensive physical therapy, the Ultimate Balance Trainer's bio-feedback immediately made me aware of how to correct my stance and balance after losing most of my coordination in my lower extremities My student who was most often out of balance put it on for about 10 minutes ... she knew it was correct and has hit with better balance since. Played the best match of her season on Wednesday I was initially skeptical. I've seen lots of teaching aids, and they don't work. But this one does work. I've seen the results on myself and on my students People would be amazed at the insights it gives you Without a doubt the most useful tennis teaching tool I have ever used ********** Scroll down below the figure for details on how the Trainer works. What's most important is why: three features separate the Ultimate Balance Trainer from balance boards and every other balance-training aid. 1. The Trainer is so small and light that it can be used while practicing the sport itself. You experience what moving in balance feels like while you are practicing your sport — a revelation to many people, even to some veteran and accomplished athletes. 2. When you are off-balance, the Trainer tells you immediately and in which direction — and sometimes you may be surprised! Many athletes in many fast-moving situations are not aware that they are off-balance, or in what direction. 3. The 16 levels of sensitivity allow every user to receive just the right amount of feedback for steady improvement for every drill. Users quickly find that their balance is better in certain motions than in others — we all know which are our best shots and which ones we avoid! — and the Trainer allows you to work on each drill at the appropriate level for your skill in that particular drill. learning to move in balance is rapid, learning to move in balance is fast, you can quickly learn to move in balance, moving in balance lowers the risk of injury ********* Bästa Idrottsmän använder Ultimate Balans Trainer för att förbättra kraft, kontroll, och för att minska skador. Bästa tränare använder Ultimate Balance Trainer för att öka glädje och få nya dimensioner under lektioner och för att förbättra skicklighet. Ultimate Balance Trainer beaktagar idrottsmännens rörelser och ger information på engelska under rörelsen, för att öka lärdom genom erfarenhet och repetition. Du kan använda Ultimate Balance Trainer utan att byta din läroplan eller ditt eget individuelt träningsprogram. Testa och höj din förmåga till nästa nivå! Inte bara att mina studenten spelar bättre, utan att dom lär sig också nya drillen och har nöje. The Ultimate Balance Trainer väger bara 43 g och är färdig att anknytas till ett speciellt huvudband, en hatt, eller en skärm. Läs vad andra toptennistränare har att säga om Ultimate Balance Trainer! Klicka länk för att titta på vad Bud Shulz säger om använding Ultimate Balance Trainer Rulla ner under bilden för att ser detaljer om hur Ultimate Balance Trainer fungerar. tre egenskaper skiljer Ultimate Balance Trainer från balansbrädor och alla andra liknande träningsverktyg. 1. Ultimate Balance Trainer är så liten och lättvktad att man kan använda den i alla slags träning. Då har man kännedom om ens sport, vilket är uppenbarligen ett underverk för många människor, även till veterantränare och fullborda atlet. 2. . Om du inte är i balans, Ultimate Balance Trainer talar genast om detta och den visar också i vilken riktning du ska vända åt. ibland kan du känna dig snopen! . I rörliga situation vet många atleter inte alls om de är i balans och om vilken riktning borde de vända åt. 3. 16 känsliga nivåer garanterar att alla kan få riktig feedback och beständig bättring i drillen. Användaren får tag i att ens balance är bättre i vissa rörelser än i andra — man får veta vilka de bästa slagen är och vilka man ska undvika! — och Ultimate Balance Trainer tillåter arbetet med alla drillen i den bästa nivån för ens skicklighet. . Det är inte nödvändigt att förstå hur Ultimate Balance Trainer fungerar om du bara använder den. Fysiken av balans är konstig och du kan passera den här sektionen och fortfarande njuta av den förmån den erbjuder. Ultimate Balance Trainer tar hänsyn till och analyserar kroppens vinkel och acceleration med elektroniskt rörelsesensorer. Ultimate Balance Trainer är en programvara som jämför användarens övre kropps ställning med den optimala ställningen. Behaglig röst berättar bara om användaren inte är i balans med att säga Front, Back, Right eller Left - och användaren kan korrigera sin ställning under träningen. Den här animerade bilden illustrerar optimal balans i vila och i rörelse. Om du stannar still, är du i balans när din rygg och övre kropp är i samma vertikala linje med varanda och när de inte har någon spänning som kan ursaka tryck i ryggen. När du accelererar och speciellt när din rörelse är tillbakadragen som kan det hända regelbundet i många sportslag, ska din kropp inte längre vara i vertikal linje. Då måste du luta dig till samma riktning med accelerationen så att din kropp blir stabil och din rygg avspänd. Titta på pendeln och du ser att botten – fötterna rör sig i motsatt riktning än än kärnan - övre kroppen när pendeln sätter i gång rörelse mot andra riktningen. Den har dynamiken tillåtar effektiv rörelse och tranport kraft utan tryck i ryggen. Stora muskler i fötterna arbetar, kroppen börjar svänga, armarna finns under kontroll, och huvudet står stilla vilket förbättrar syn och koordination. De här är kännetecken pä rörelse som kan hittas hos iddrottsmän i alla sportgren, och som är svåra att lära sig. Ändå hittills! Många års prövning och utveckling garanterar att Ultimate Balance Trainer erbjuder pålitlig och ackurat feedback – och ändå är produkten enkel och intuitiv: det är bara att träna ens sportgren och den här mänskliga rösten leder dig till en bättre balans Ultimate Balance Trainer kan fastställas på till 16 olika känsliga nivåer som garanterar förmåga att anpassa sig efter olika skicklighetsnivåer och sportgren. Nivåer 1-10 är nyttiga med dynamisk träning liksom tennis. Nivåer 6 - 16 används för mer statisk verksamhet liksom fysikalisk terapi. Feedback är nödvändig för studenternas nivå och både studenten och läraren kan observera förbättring hela tiden med alla drillen och andra träning. Alla ligger i en liten kantig och lätt apparat som kan lätt sättas ihop med ditt huvudband. Varje Ultimate Balance Trainer beställning innehåller: - en Ultimate Balance Trainer –apparat - batteriladdare - två huvudband med kardborre - två kardborrar för din keps - instruktioner på svenska Ultimate Balance –skärm Ultimate Balance –keps 8 stycken häftade kardborrar för din keps 90 sekunder lång presentation av Ultimate Balance Trainer 8 minuter lång grundläggande informationsvideo om Ultimate Balance Trainer och om hur man använder Ultimate Balance Trainer i tennislektioner. All about Russian — it means all about footwork Balance: How 'Body Sense' Makes Better Tennis Players The Power of Balance in the Backcourt Var god, besök våra vanliga frågor -sidan Har ni frågor om användning av Ultimate Balance Trainer. Preparering innan användningen Innan du använder Ultimate Balance Trainer för första gång ladda upp batteriet (Titta på avsnittet Laddning av batteriet). Att fästa Ultimate Balance Trainer Ultimate Balance Trainer har planerats för att fästas ovanpå ditt högre öra såsom bilden visar. Ultimate Balance Trainer fästas på Velcro kardborre som har stickats i huvudbandet, keps eller skärmmössa som kan beställas från Ultimate Balance. Placera Ultimate Balance huvudband med Velcro kardborre ovanpå ditt högre öra. (Tips: om du använder huvudband, kontrollera att Ultimate Balance logo ligger till framåt. Du ska känna sömmen bakom huvudet.) Fäst Ultimate Balance Trainer på Velcro kardborre på huvudbandet och trygg hård för att vara säker på beständighet. Kontrollera att du kan känna knappen ovanpå apparaten. Kontrollera att Ultimate Balance Trainer ligger rakt då du står och ditt huvud visar framåt och att högtalaren är ovanpå ditt högre öra. Justera om det är nödvändigt. Justering och kalibrering av apparaten Då apparaten ligger rätt (titta på avsnittet Att fästa UBT), stå rakt, titta på horisonten, tryck och håll i on-off-knappen, tills du hör att Ultimate Balance Trainer säger Welcome to Ultimate Balance. Sen tryck och släpp on-off-knappen för att kalibrera. Ultimate Balance Trainer säger calibrating; stå still ungefär 7 sekunder tills du hör att Ultimate Balance Trainer meddelar Calibration complete. Ready to play och informerar sensitivitetsnivån. Då kan du börja använda Ultimate Balance Trainer. Du kan omkalibrera Ultimate Balance Trainer varje 15 minuter för att justera en smal ändring i din ställning eller om du ändrar din huvudbonads position eller Ultimate Balance Trainer. Varje gång du omkalibrerar, behöver du stå still, rakt och avspänna dina axlar och titta på horisonten. Laddning av batteriet Batteriet måste laddas om efter ungefär 16 timmars användning. Apparaten informerar low battery några minuter innan den stänger av sig. Apparaten ger den informationen om efter varje 30 sekunder. För att ladda batteri, koppla batteriladdarens ena ända till Ultimate Balance Trainers batterianslutning och den andra ändan till vägguttag. Om laddaren är rätt kopplat blinker ljuset under laddningen och apparaten informerar charging. Då batteriet är uppladdat, informerar den Charge complete och LED-ljuset lyser oavbrutet. Laddning tar 2-3 timmar. Att använda Ultimate Balance Trainer Då du har kalibrerat Ultimate Balance Trainer, testa olika feedback genom att böja ditt huvud framåt, till höger, till vänster och bakåt såsom bilden nedan visar. Om du hör flera än ett svar på en gång (till exempel left-back), betyder det att du lutar dig åt flera riktningar samtidigt (i det här fallet både till vänster och bakåt). Mer information inför användning av Ultimate Balance Trainer som en del av lektionsplanering eller träning, var så vänlig och besök vår webbsida www.ultimatebalancesweden.com. Att ta en paus Du kan göra ett uppehåll i träningen när som helst genom att trycka och lösa Mode- knappen. Apparaten meddelar om uppehållet med att säga pause. När du vill börja om, tryck och lös Mode-knappen igen. Apparaten meddelar play. Att justera apparatens sensitivitetsnivå. Du kan justera apparatens sensitivitetsnivå med + och – knappar. Ultimate Balance Trainer bekräftar nivån genom att uttala det med apparatens berättarröst. Att finna rätt nivå Det finns 16 olika sensitivitetsnivåer i Ultimate Balance Trainer. Det som är lämpligast för en beror på användare, idrottsgren eller typ av träning. Börja alltid med en låg sensitivitetsnivå, särskilt om du inte har använt apparaten förut. Om du inte kan höra feedback ur apparaten upphöj sensitivitetsnivå. Om du hör feedback flera gånger efter 2 – 3 rörelser sänk sensitivitetsnivån. Medan din balans utvecklar hör du färre och färre sällan feedback. Då är du färdig att ta dig till nästa nivå! Att stänga apparaten Apparaten stängs av med on-off-knappen. Tryck knappen ner tills apparaten meddelar goodbye. Mode-knappens inställningar Om du håller Mode-knappen nedtryck längre än två sekunder, installeras en s.k. programmeringsmode. Den första program som apparaten meddelar, är set volume. Det betyder att man kan ändra röstvolym med + och - knappar. Om du trycker Mode-knappen ner igen, kan du installera nästa av de två andra programmen, positionsriktningar. Tredje program är rösttyp. Genom att pladdra dessa två moden igenom kommer man tillbaka till volymen igen. De flesta användare behöver inte ändra dessa inställningar efter att ha installerat dem rätt en gång. Röstvolym Med + och – knappar kan man variera de fem olika röstvolymnivåerna. Apparaten meddelar lowest volume i den lägsta nivån och highest volume i den högsta nivån och numren two, three och four i de mellannivåerna. Direktion Med + och – knappar kan man variera de fyra olika positioner: vänster, höger, fram och bak. Meddelandena är all directions (alla positionsriktingar), left and right only (bara vänster och höger), front only (bara framåt), och front and back only (bara framåt och bakåt). Röst Med + och – knappar kan man variera voice (röst, apparaten meddelar allt på det engelska språket) och tone (ljudsignal). På tone inställningen får man feedback på olika ljudsignaler. Var och en av positionerna har sin egen ljudsignal. När du har gjort inställningarna tryck Mode-knappen och håll den nertryck tills apparaten informerar att den ligger i play tillstånd eller vänta några sekunder och apparaten omsätter sig i play tillståndet själv. Om du har problem med apparaten undersök fall nedanför eller titta på våra webbsidor www.ultimatebalancesweden.com eller skicka dina frågor till tiedustelut@softator.fi. Frågor och svar 1. Apparaten verkar ha ingen ström Ultimate Balance Trainer ska laddas upp innan man använder den för första gång. On-off-knappen ska hållas nertryck tills rösten i apparaten berättar Welcome to Ultimate Balance. 2. Apparaten kan inte laddas om Använd endast Ultimate Balance batteriladdare, som är inkopplad till uttag och apparatens anslutning för laddare. Säkra att du inte använder anslutningen för högtalare! Titta på avsnittet Apparatens delar i manualen. Då batteriladdaren är rätt inkopplad, blinker LED-ljuset. 3. Apparaten ger inte feedback åt rätt direktion Ultimate Balance Trainer ska ligga ovanpå ditt högre öra så att Ultimate Balance logo visar framåt. Så får man feedback i rätt direktion. Kalibrera apparaten om. (Titta på avsnittet Justering och kalibrering.) 4. Apparaten ger inte alls någon feedback Om apparaten ligger i pause tillstånd, stannar den tyst tills du sätter den till play tillstånd genom att trycka mode-knappen. Sensitivitetsnivån kan ligga på alldeles för låg nivå för att registrera din lutning. Tillförsäkra att volymnivån är tillräckligt hög. (Titta på avsnittet Mode-knappens inställningar.) 5. Bara en eller två direktioner fungerar Kontrollera att programmeringsnivån directions är rätt installerat (titta manualen, avsnittet Mode-knappens inställningar) så att alla direktioner du behöver är i bruk. Upphöj sensitivitet till en tillräckligt hög nivå för att bli säker på att du lutar dig åt rätt håll. 6. Är feedback omedelbar eller finns där en försening? Efter varje obalanserad ställning får man feedback om ¼ sekund. Den här pausen innan feedback är för att undvika onödig information om tränaren står i obalans endast ¼ sekund eller en kortare tid. 7. Hur länge håller batteriet? Batteriet räcker för 16 timmars användning (som kan ta tid utan eller med pauser inom flera dagar eller även veckor). Den kan omladdas från 300 till 500 gånger innan dess kapacitet börjar förminska sig. 8. Ska batteriet bli fullt urladdat innan omladdning ska ske? Batteriet kan omladdas när som helst. Ett helt urladdad batteri tar ca. 3 timmar för att bli fullt uppladdad igen. 9. Jag hör ljudsignaler i stället för människoröst då jag ligger i obalans. Apparaten kan sättas på voice mode (människoröst) eller på tone mode (ljudsignaler). Titta på instruktioner i avsnittet Mode-knappens inställningar, punkt Röst. 10. Kan jag använda hörlurar i stället för en inbyggd högtalare? Ja. Apparaten kan anslutas med hörlurar. Produkten är så liten att endast 2,5 mm jackpropp passar sig till apparaten (mobiltelefonernas hörlurar motsvarar denna storlek). Använd inte standardstorleken 3,5 mm! 11. Vilken typ av huvudbonad finns till salu? Apparaten ska placeras ovanpå ditt högre öra om du använder Velcro. Du ska ha huvudbonad utrustad med Velcro-materialet, placerat nära till ditt högre öra för att kunna placera Ultimate Balance Trainer rätt. Det är viktigt att ha en bekväm huvudbonad. Det finns fyra olika typer av huvudbonad i försäljning: 1) huvudband, 2) keps, 3) keps med endast skärm (en s.k. skärmmössa), 4) styck av Velcro-material, som kan klistras eller sys i din egen huvudbonad. 12. Jag har en egen huvudbonad utrustad med ett inklistrade Velcro-styck. Det håller inte i min huvudbonad. Vad ska jag göra? Det här kan ha hänt av två olika skäl: 1) huvudbonad är smutsig; 2) Velcro-stycket har inte inklistrats ordentligt på grund av en för kort tid för Velcro-materialet att bli inklistrade. Om du använder Ultimate Balance Trainer ofta, rekommenderar vi att du skaffar dig en Ultimate Balance keps som har Velcro-stycket insydd eller att du syr i stället för att klistra ett Velcro-styck i din favorit huvudbonad. 13. Kan jag placera Ultimate Balance Trainer ovanpå mitt vänstra öra? Nej, apparaten är planerat så att det ska ligga ovanpå ditt högre öra. 14. Vad ska jag göra när apparaten berättar mig att jag ligger i obalans? Vetskap om obalans och åt vilken riktning den pekar på är det viktigaste steget. Du ska repetera rörelsen som du utförde innan du fick meddelandet om obalansen. Försök göra det så att Ultimate Balance Trainer rör åt motsatt riktning. Flytta din kroppsställning gradvis; glöm ej att ha tålamod. Problem i balans beror vanligtvis på bristfällig arbetsinsats i fötterna. Det är tillrådligt att ta kortare och snabbare steg och böja knän. Låt höften leda i stället för axlarna. Vrid dig din övre kropp för att få styrka för racketen. Försök hålla ditt huvud still och din hals och dina axlar avslappnade. Följ bollen med blicken, inte med hela huvudet. Kom ihåg att även om du använder Ultimate Balance Trainer kan den inte ersätta tennislektioner! 15. Jag försökte Ultimate Balance Trainer igår och den stängde sig av varje gång jag rörde mig. Vad ska jag göra? Det finns 3 olika alternativa skäl, som kan ha orsakat detta problem. Du kanske inte kalibrerade apparaten då den låg i snett position vid ditt högre öra. Stå rakt, titta framåt och tryck och lös on-off-knapp så att kalibrering kan hända. Vi anvisar dig att omkalibrera apparaten om varje 10 minuter. Om den fortfarande stänger sig av, har du den på en för känslig nivå. Inställ apparaten om, 2 eller 3 nivåer lägre eller så att den stänger sig av först efter 3-4 slag. Många som använt Ultimate Balance Trainer har först tyckt apparatens råd vara för störande. Man vänjer sig bäst vid apparaten med att använda denna först endast några minuter i taget. Glöm inte at ta en paus då och då: tryck Mode-knapp tills apparaten meddelar pause. 16. Hur kan en erfaren spelare (nivå 5,0 eller högre) dra nytta av Ultimate Balance Trainer? Den erfarna spelaren kan använda Ultimate Balance Trainer som ett diagnostiskt hjälpmedel för problem i slagtekniken och som en fotarbetes och rörelsers tränare. Börja med en lägre nivå (3 eller 4) och konstatera håll dit du lutar mest eller låter ditt huvud fälla. Om apparater inte stänger sig av, upphöj nivå tills apparaten stänger sig av efter varje 3-4 slag. Detta hjälper till att precisera de områden och ställningar var du hamnar till obalans, och om du hamnar till obalans efter eller innan slag. Kom ihåg att balansen efter varje slag är mycket viktig för att kunna ställa in sig igen för ett nytt slag. Den ideala nivån är högre för dina kraftiga slag och lägre för dina svaga slag. Om du vill få flera tips inför träning, kolla våra artiklar och videor. 17. Kan man använda apparaten som ett träningshjälpmedel? Ja. Sätt apparaten på direktionen front only och ta en av de högsta sensitivitetsnivåer (14-16). Efter att ha kalibrerat apparaten, ger den råd endast om du faller ditt huvud under den horisontella nivån efter ditt slag. Träna dina slag som vanligt och Ultimate Balance Trainer hjälper till att hålla en balanserad kroppsställning som du kan följa under dina slag. Apparaten låter dig att hålla balans vare sig du spelar vid nätet eller stannar vid baslinjen. 18. Jag följer bollen då jag slår, och apparaten stänger sig av varje gång jag slår en låg boll. Genom att använda Ultimate Balance Trainer lär man sig att hålla huvudet still och att låta blicken följa bollen i stället för hela huvudet. Många atleter har lata ögon, vilket betyder att de följer bollen med huvudet, inte med ögon. Huvudets ständiga rörelser förminskar yttre vision, djupperspektiv och ökar reaktionstid samt trötthet och förhindrar övre kropps rörelser. Naturligtvis finns det tillfällen då man ska använda huvud för att följa boll, men när man tränar med Ultimate Balance Trainer lär man sig att förminska huvudets rörelser och att använda ögon för att följa bollen. 19. Påstår ni att man alltid ska vara i perfekt balans för att kunna slå boll? Det finns tillfällen i en match då en spelare ska ruscha efter boll för att kunna nå bollen i den kortaste möjliga tid, eller när motståndarens utmärkt placerat anslag förorsakar en obalanserad ställning. Man ska lägga märke till att i det slags situationer använder spelaren sin kropp för att försvara sin ställning i spelet och att den typen av slag inte är någon ideal. 20. Visst är det enkelt att se när man är i obalans? Det finns många som inte kan hitta balans instinktivt, som innebär att man skulle kunna använda höften att styra rörelser, och i stället lutar dem snett och använder axlar för att hitta de rätta rörelselinjerna. Rörelser av det slag blir snart en ingrodd och omedveten vana som är svårt att ändra på, och dessutom börjar man då betrakta de rätta rörelserna onaturliga. Ultimate Balance Trainer har hjälpt till många tränare av olika åldrar att påverka på denna omedveten dålig vana att röra sig. Man har också lagt märke till det att rätt balans i tennis har medverkat att hitta den rätta balansen också i andra idrottsgrenar. Det är lätt för en tränare att lägga märke till tydliga balansproblem hos studenten, men det är mycket svårt för tränaren att berätta om dem så att det skulle leda till förbättring. Lindriga problem i balansen är dessvärre att finnas och att förklaras, och dessutom hjälper en genomgående beskrivning av problemet oftast inte studenten till att korrigera sin ställning. Ultimate Balance Trainer möjliggör studenten att ta reda på och arbeta på sina problem med balans och sina egna svaga sidor; apparatens 16 sensitivitetsnivåer hjälper till att finna olikheter mellan vinst och förlust på matcher på olika nivåer. 21. Om jag står på andra sidan av nätet, kan jag inte höra vad Ultimate Balance Trainer berättar till min student. Vad kan jag göra? Ultimate Balance Trainer är syftad mot studenten, att utöka hans/hennes vetskap om hur han/hon rör sig och apparaten ger därför feedback endast och direkt för studenten. Detta möjliggör studenten att börja ta mer ansvar inför sin egen träning mot bättre balans. I vissa fall behöver tränaren eller någon annan handledare fås direkt den feedback som apparaten ger. Det finns tre olika sätt att göra det: 1) Studenten kan ropa upp instruktionerna han/hon får från Ultimate Balance Trainer, 2) En medhjälpare kan passa boll medan tränaren står intill studenten för att kunna höra feedback, eller 3) Ultimate Balance Trainer kan utrustas med en mikrofon som har sladdlösa hörlurar. En passande mikrofonmodell är Sony WCS-999. Med att använda en sådan mikrofon får man möjlighet att filma in studerandets rörelser med anvisningar från Ultimate Balance Trainer som bakgrundsinformation. 22. Jag undervisar oftare grupper än enstaka studenter. Hur kan jag använda Ultimate Balance Trainer som ett gruppträningsinstrument? Först och främst behöver du bli van vid Ultimate Balance Trainer genom att använda den själv, då du spelar med en spelkamrat eller en bollmaskin. Sedan kan du använda Ultimate Balance Trainer vid undervisningen på privat lektioner och slutligen på gruppundervisning. Apparaten är mycket effektiv för grupper i och med att den kan användas omväxlande; två kan träna tillsammans så att den ena bär Ultimate Balance Trainer först och sedan den andra. Om man inte vill dela Ultimate Balance huvudbonad, kan man använda Ultimate Balance band eller keps ovanpå studentens egen huvudbonad. tennis kaalud, tennis asakaal, tennis bilanss, tennis iigutuslliikumine bilanss, tennis muutumatu,teada saama tennis, nobe õppima </body>